在最新一期的 SESSIONS 專題中，我們邀請到香港男演員兼運動愛好者柯煒林（Will Or），與我們分享他對運動的熱愛，特別是行山的樂趣、裝備心得以及如何平衡工作與運動生活的點滴。在專訪中，他還帶來了 HOKA 的三款跑鞋——Anacapa 2 Freedom、Mafate Speed 4 和 Mafate Speed 2，並細談這些鞋款如何在不同路況和場景中發揮作用，為行山和越野提供全面支援。從拍攝工作到訓練日常，再到行山對身心的釋放，柯煒林以輕鬆幽默的方式，帶我們走進他的多元生活與運動哲學。

多面角色的訓練需求：從台灣到香港，挑戰不斷

聊到最近的工作動態，柯煒林透露自己正忙於多個拍攝項目，包括台灣的電影製作以及香港的全新企劃，而這些角色都需要他進行不同類型的專業訓練。他解釋道：「訓練內容取決於項目需求，例如台灣的項目需要一些表演特技，所以要學新的技能，而香港的則涉及一項運動，還要學習片石技巧。除此之外，我還重新拿起小提琴進行練習。」對於這些角色，柯煒林表示，每一次的訓練不僅是身體上的挑戰，也帶給他新的體驗與成長。

當被問到是否特意挑選與運動相關的角色時，他坦言，這一切其實純屬巧合。「之前拍攝不同的項目，例如學打冰球、在法國跑步、跑山等，都是因為角色需求而接觸到的。每次學習都能帶我去新的地方，這是我很享受的部分。」不過，柯煒林指出，準備運動角色的方式與其他角色並無太大分別，真正吸引他的，還是劇本是否能打動人心。

從健身到行山：如何平衡運動與健康

柯煒林回憶，自己是在二十多歲入行後才開始接觸健身，當時主要是為了保持體態。他笑言：「以前中學時根本沒有健身這回事，就是打籃球、做體能訓練，從來不會針對某個肌肉群去做專門的訓練。」然而，隨著年紀增長，他逐漸意識到正確的運動方式與避免受傷的重要性，特別是在過了 30 歲後，身體的恢復能力大不如前。

他提到，有次在台灣拍攝時，健身教練就指出他左右身體平衡的差異，並教他透過呼吸來調整。「這讓我發現自己平時忽略了很多細節，比如腰痛可能不是因為腰的問題，而是因為臀部肌肉不夠靈活，導致腰部過度用力。我覺得這些觀察挺有趣的，也讓我開始更注重核心力量和正確姿勢。」

行山的樂趣與挑戰：身心的釋放

對於行山，柯煒林有著獨特的見解。他分享，香港的山路與外國的不同之處在於，香港的山路多是石級和樓梯，爬升時需要不斷抬腿，對體力要求較高。而相比之下，他更喜歡泥地的路徑，因為能感受到更自然的環境，哪怕回家需要清洗泥巴也無所謂。

他最喜歡的行山路線之一是在荃灣近城門水塘的一條小徑，俗稱「肥佬麥」，位於大城石澗徑中段，在林徑相交處，不知始自何時，其中一石上被人漆寫『肥佬麥』三字，令該地得以「肥佬麥」稱。這條路線林蔭密布，秋天地上滿是落葉，還能聽到溪水潺潺，感覺十分放鬆。「這條路不算長，來回大概一個多小時，適合慢慢行走，很舒服。」他也提到，最近帶著愛犬 Reef 一起行山，增添了更多樂趣。「和狗狗一起行山真的很開心，它也很享受戶外活動，回到家直接累到睡死。」

裝備與心法：行山與運動 Essentials

柯煒林強調，行山裝備的選擇對於提升體驗和安全性至關重要，尤其是鞋子的挑選。他分享道：「鞋子一定要包得緊，能夠穩定腳步，避免滑倒，這樣才能適應不同的路況。」在這次與我們一起行山的分享中，他特別帶上了 3 款 HOKA 的跑鞋——Anacapa 2 Freedom、Mafate Speed 4 和 Mafate Speed 2，每款鞋都有其獨特的功能設計，適用於不同的地形需求。

Anacapa 2 Freedom 是一款專為徒步設計的休閒鞋，特別適合輕鬆的行山路線。其鞋跟採用 TPU Freedom step-in 設計，彈性回彈，方便穿脫，配合一體式鞋舌，讓鞋子能夠輕鬆滑動穿上。搭載 Vibram® Megagrip 大底，提供穩定的抓地力，同時 55% 再生聚酯纖維鞋面與 30% 甘蔗 EVA 中底，讓整體輕盈之餘也兼顧環保。柯煒林表示：「這雙鞋特別適合香港的短途行山路線，像是一些石級較多的路徑，穿著它會感覺更輕便，行走也更加省力。」

而針對技術性更高的越野路線，柯煒林則選擇了 Mafate Speed 4 和 Mafate Speed 2。Mafate Speed 4 作為 HOKA 的頂級越野跑鞋代表，採用 PROFLY™ 雙密度中底設計，結合上層柔軟舒適與下層高回饋的特性，無論是上坡推進還是下坡緩震，都帶來極佳的平衡感。其 5 毫米刻紋的 Vibram® Megagrip Litebase 輕量大底，特別適合快速靈活的山徑跑步需求，讓越野跑者能徹底釋放速度與穩定性的完美結合。「這雙鞋特別適合挑戰複雜地形，像一些需要快速移動的崎嶇山路，它的穩定性和支撐力都很出色。」柯煒林補充道。

至於 Mafate Speed 2，則是一款更適合長短距離越野探險的鞋款。其採用 Active Foot Frame 框架提供額外穩定性，並搭配 MetaRocker™ 幾何結構設計，促進步態的平穩過渡。同時，Vibram® Megagrip 抓地大底與深彎曲凹槽，能輕鬆應對各種地形挑戰，無論是泥地、碎石還是濕滑路面都表現出色。柯煒林表示：「如果是一天內不確定路況變化的行程，Mafate Speed 2 是一個很好的選擇，因為它兼具舒適性和多功能性。」

除了鞋履，他也提到行山穿著的層次感很重要。「特別是冬天行山，山腳和山頂的溫差可能很大，所以我會像剝洋蔥一樣分層穿搭：內層保持乾爽，中層保暖，外層則是防風防水。」他還建議在裝備中加入帽子和輕便風衣，既方便攜帶，又能應對突如其來的天氣變化。

對新手的建議：找到自己的步伐

柯煒林認為，行山不僅是一種運動，更是一種與自然連結的生活方式。「當我走到石澗或有水流的地方，感覺特別放鬆，就像是給身心一個 reset 的機會。」對於他來說，行山裝備的選擇與運動心態一樣重要，兩者相輔相成，才能在山野間找到真正的平衡與樂趣。
對新手的建議：找到自己的步伐

對於想開始行山或運動的人，柯煒林的建議是不要勉強。「如果不喜歡行山，也不用逼自己去，但可以先試試簡單的路線，或者和朋友一起走，可能會發現樂趣。另外，現在很多行山裝備都很時尚，有些人就是因為買了行山服，結果也開始了行山的習慣。」他笑著補充：「有時候穿得漂亮點，說不定真的會更有動力。」

柯煒林的分享不僅展示了他對運動的熱愛，也讓我們看到運動對生活的積極影響。無論是為了工作還是個人興趣，他都以自己的方式探索著身心的平衡，這正是他能夠在忙碌的演藝事業中，仍保持活力與熱情的原因。

在最新 SESSIONS 我們將走訪更多熱愛運動和健身的好友，以及分享更多健身相關的分享，各位熱愛健身的朋友密切留意。